Профилактика эректильной дисфункции
Опубликовано в рубрике Все об эрекции
Как показывают исследования американских ученых, профилактические меры, которые способен предпринять каждый мужчина, сокращают риск получить такой вердикт от доктора на 60%. Настолько неприятного расстройства здоровья, как эректильная дисфункция, мужчина может избежать, если будет придерживаться несложных, но действенных правил, касающихся образа жизни.
Диета и здоровое питание против эриктильной дисфункции
Конечно, начинать нужно с питания. «Человек есть то, что он ест» – эта мудрость имеет отношение к любым расстройствам здоровья, и эректильная дисфункция – не исключение. Безусловно, худоба – не универсальное средство, спасающее от ЭД, но у мужчин с лишними килограммами она, по исследованиям ученых, встречается чаще. К тому же эректильная дисфункция довольно часто связана с гипертонией и болезнями сердечнососудистой системы, и, если учитывать все эти факторы, очевидно, что продукты, содержащие в избытке холестерин – жирное мясо, яйца, сливочное масло – нужно ограничить, заполнив освободившееся в рационе место овощами и рыбой (не жареной!). Витаминные комплексы, содержащие цинк, оливковое и тыквенное масло также принесут много пользы, при этом совсем не обязательно на них жарить, можно добавлять тыквенное масло в салаты, первые блюда, печеное. Настоящим врагом номер один для эрекции является алкоголь, курение наркотических средств (не табака!) и любые другие наркотические вещества – прямые пособники эректильной дисфункции, так что у мужчин, ведущих не слишком здоровый образ жизни, есть еще один повод задуматься: а стоит ли рисковать своим здоровьем?
Спорт, зарядка и закаливание – лучшие друзья для настоящего мужчины
Подвижность, хороший мышечный тонус – также являются стражами на пути эректильной дисфункции. Это не значит, что каждый мужчина должен истязать себя в тренажерном зале, напротив, высокие физические нагрузки – стресс для организма, а стресс – частая причина эректильной дисфункции. Оптимальная физическая профилактика эректильной дисфункции, доступная каждому мужчине – обычная ходьба, причем приносить пользу она начинает примерно через сорок минут – час, так что пятнадцатиминутные прогулки – не выход. Также помогут избежать проблем следующие несложные упражнения, улучшающие кровообращение в малом тазе (на каждое придется потратить от двух до трех минут):
- Основная поза – ноги чуть шире плеч, руки на талии, спина прямая. Вращать бедра попеременно в одну и другую сторону.
- Основанная поза та же, но вращать нужно верхнюю половину тела.
- Основанная поза та же. Выполнять наклоны вперед (выпрямляясь, стараться наклониться назад) и в стороны.
- Лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях, приподнимать таз, одновременно напрягая нижние мышцы живота и ягодицы.
- Классический «велосипед» – лежа на спине, перебирать ногами в воздухе так, будто едешь на велосипеде.
- «Перевернутые» позы йоги (только тем, у кого нет проблем с давлением!) – «плуг» (лежа на спине, поднять спину и ноги, ногами коснуться пола за головой), «сарвангасана» (больше известная, как «березка»).
Контрастные водные обливания ног и воротничковой зоны или общий контрастный душ (для самых смелых) – также замечательный способ профилактики эректильной дисфункции. К тому же, такие процедуры повышают стрессоустойчивость и стойкость к инфекционным заболеваниям, нередко провоцирующим подобные дисфункции.
Посещение уролога: «давайте дружить домами!»
Не на последнем месте в профилактике эректильной дисфункции стоит и регулярное посещение «мужского» врача – уролога-андролога. Контроль уровня гормонов и состояния предстательной железы необходимо мужчине, чтобы при малейших нарушениях можно было своевременно принять меры – тогда эректильная дисфункция так и останется всего лишь неприятным термином, который Вас не коснется. Главное в этом случае – найти настоящего профессионала, который поможет во все разобраться, и, если потребуется, даст грамотные рекомендации. Напомним, что к услугам посетителей нашего сайта – база данных специалистов по мужскому здоровью с удобной функцией поиска по региону.
Сексуальная жизнь – залог здоровья
И, конечно, «правильное» отношение к интимной близости тоже важно для тех, кто хочет избежать эректильной дисфункции. И это не значит, что в мужской жизни больше не будет места «ежеминутной слабости» – но и регулярность должна обязательно присутствовать, а вот попыток осчастливить сразу целый «гарем» лучше избегать – перенапряжение тоже может спровоцировать эректильную дисфункцию.
Очевидно, что все перечисленные правила весьма просты, и их выполнение по силам каждому мужчине.