Основные причины увеличения веса у мужчин
Опубликовано в рубрике Мужское здоровье
Лишний вес – одна из современных проблем. И чем больше предлагается различных диет, программ похудения для избавления от формирующегося у мужчины животика, тем более кажется, что данная проблема неразрешима. Что делать? Возможно ли реально бороться в лишним весом? Ниже мы коротко остановимся на основных причинах увеличения веса
Наследственность и генетика
Многие специалисты считают, что у человека есть ген ожирения. Будь это так, попытки сбросить лишний вес были бы бесплодны. Существует абсолютно противоположное мнение ученых: мутации в генах происходят только при активном воздействии на организм со стороны внешней среды. То есть человек полнеет из-за плохого генофонда, как считают одни, или человек сам портит свой генофонд, лелея в себе вредные привычки, неправильно питаясь, ведя неактивный образ жизни. Цепочка взаимообусловлена. И должна побуждать вести с лишним весом активную и целенаправленную борьбу. С весом бороться стоит и можно! И это подтверждено многочисленными примерами из жизни реальных мужчин, комплексно решающих имеющуюся проблему после консультации с врачом.
Низкая физическая активность
Как правило, полнота поражает людей умственного труда, не имеющих регулярных физических нагрузок. Длительная «сидячая работа» в офисе за компьютером и письменным столом, просиживание за рулем авто в течение нескольких часов в день, отсутствие в течение дня физических упражнений – все это ведет к тому, что организм начинает накапливать жиры. У представителей сильного пола начинает расти животик, мышцы живота ослабевают, жир откладывается на боках, ведь калории, которыми богата наша пища, не растрачены организмом. Решить эту проблему можно, только кардинально изменив режим дня, добавив физические нагрузки даже в тех условиях, в которых живет современный человек. Можно подниматься на свой этаж пешком, а не ждать лифта, можно парковать свое авто не возле подъезда, а дальше, чтобы организовать себе пешую прогулку. В рабочем графике можно выделить несколько минут для двух десятков приседаний и отжиманий. Вечерние прогулки вокруг дома также добавят нагрузки. Конечно, регулярные занятия плаванием или тренировки в тренажерном зале – наиболее предпочтительный вариант для поддержания формы.
Обильная еда
Обильная еда – проблема современного человека. Физиология мужчин такова, что каждый калорийный кусочек откладывается именно в области живота, и животик становится шариком, все более увеличивающимся в размерах. Результат – деформация на позвоночник, испытывающий лишнюю нагрузку, сдавливание внутренних органов. Сладости, копчености, жиры, элементарное переедание, высококалорийная пища – все это причина появления лишнего веса. Решение проблемы очевидно – умеренность в еде, рациональность питания, введение в рацион овощей и фруктов, клетчатки, ограничение сладкого и соленого, консервантов и копченостей. Но если трудно отказаться от привычного ритма и качества еды, можно просто дробить свою еду и съедать только половину того, что намечено съесть. Таким образом, рацион будет уменьшен на 50% при сохранении в нем привычных продуктов питания.
Осторожно: пиво!
Очень осторожно сильному полу стоит относиться к пиву, которое богато калориями и содержит дрожжи, питающие жировую ткань. Важно и время употребления пива. Ведь его вряд ли кто пьет утром. А вечернее пиво, к тому же подкрепленное чипсами и орешками с высоким содержанием калорий, часто становятся причиной начавшегося ожирения. Что можно сделать? Для начала – ограничить употребление пива, снизить объем его потребления до пятидесяти процентов от привычной дозы.
Хронические заболевания
Многие серьезные хронические заболевания приводят к ожирению, например, такой грозный недуг, как сахарный диабет. Отложенный на животе жир меняет работу клеток, которые не в силах брать из крови глюкозу. Организм борется, вырабатывая много инсулина, растет давление, человек приобретает все новые и новые проблемы. Серьезная проблема – сердечно-сосудистые заболевания. Они ограничивает физическую активность человека, они же чаще поражают тучных людей. Получается замкнутый круг. Только медицинская помощь и совет врача могут дать положительные результаты.
Гормональные причины
Гормональные причины – являются наиболее частыми причинами ожирения. После шестидесяти лет в организме мужчины падает уровень главного мужского гормона – тестостерона, в результате – мышцы становятся неработоспособными, они теряют воду, которая нужна им для нормальной работы. Секреция половых гормонов снижает самочувствие мужчины, его общий тонус, влияет на настроение, ведет к болезням, снижает потенцию и либидо. Решить проблему можно постоянными физическими упражнениями, поддерживающими мышцы в тонусе.
Возраст
Возраст, понятное дело, является причиной накапливания лишних килограммов. И мышцы становятся слабее, заменяясь жировой тканью, и уровень тестостерона падает. Но это не конец, и стоит бороться с возрастом и болезнями.
Короткие рекомендации
Мужчины могут и должны сохранять свою форму до глубокой старости, все проблемы вполне решаемы. Лишний вес не должен стать причиной раннего старения и одряхления. Нужно просто понимать, что решать проблему надо вместе со специалистами. Врач сможет определить причины лишнего веса, поможет подобрать комплекс упражнений, порекомендует диету. После посещения специалиста, действия мужчин станут целенаправленными и бьющими прямо в цель.